MEDITACIÓN DEL DÍA:
“ES
MEJOR EMPEZAR EN LA NOCHE, QUE NO HACERLO NUNCA”
PROVERBIO
INGLÉS
El día puede empezar a
cualquier hora. Esto fue algo que nunca quería escuchar en mis días de adicción
sexual, romántica, anorexia sexual emocional y social. Si me había prometido a
mi mismo volver a empezar “por la mañana” del día siguiente, podía continuar
actuando en mi adicción tranquilamente como si no pasara nada. Esta clase de
autoengaño, podía usarlo para evitar el comienzo de cualquier cosa en mi vida.
Pero como casi cualquier miembro sabe, ASAA echa a perder todos los argumentos
que como adictos al sexo, romance y anorexia sexual emocional y social tenemos
para no hacer las cosas. Con honestidad,
simplemente ya no puedo engañarme por mucho tiempo. No puedo decir: “Que
va a pasar, un día mas un día menos” o “De cualquier manera el día es corto”,
sino, debo continuar venciendo ese impulso con las herramientas que el programa
me da para después ponerme en acción. Puedo decirles sin temor todo lo que
pienso, siento y hago para alcanzar una vez más mi dosis de adrenalina sexual,
romántica y de anorexia sexual emocional y social, pero no llevarlo a cabo,
porque se el pago mental, físico,
emocional y espiritual que me espera “ES MEJOR EL DOLOR DE NO HACERLO, QUE EL
DOLOR DESPUÉS DE HACERLO”
HOY, CUALQUIER COSA
QUE YO DECIDA HACER PUEDO ELEGIR INICIARLA AHORA Y EN ESTE MOMENTO, SIN
POSPONERLO PARA EL DÍA DE MAÑANA.
TEMA
LA HERRAMIENTA DE LOS
3 CÍRCULOS DE ABSTINENCIA DE ROMANCE Y AMOR
5
Por último,
colocamos en el
círculo exterior esas
conductas que consideramos sanas,
sin riesgo y de beneficio a nuestra recuperación. Practicar estas conductas es una forma de ser
delicados con nosotros mismos. Son actos
de atención y amor a uno mismo que ayudan a darle un sentido, realización,
serenidad y alegría a nuestras vidas.
Las
conductas del círculo
exterior incluyen una
sexualidad sana. Las conductas sexuales
sanas son aquellas
que nosotros elegimos
que enriquecen nuestras vidas,
nuestra recuperación, nuestra conexión con otros y nuestra vida
espiritual. Algunos ejemplos incluyen
salir en citas con personas sanas, tener relaciones sexuales sin abuso dentro
de una relación estable, tomar una
clase de baile,
usar ropa atractiva
o disfrutar de un
contacto físico de afecto.
Muchos
de nosotros incluimos
en nuestro círculo
exterior actividades sanas de
nuestras vidas y
no solamente las
conductas sexuales sanas.
Con frecuencia estas son
las cosas que
no teníamos tiempo
de hacer cuando estábamos en
nuestra actuación. Algunos
ejemplos incluyen llevar
a cabo nuestro programa de
recuperación, pasatiempos que solíamos disfrutar, deportes y ejercicio,
espectáculos que disfrutamos,
pasar tiempo con
los amigos y familia, socializar y hacer nuevos amigos
en un ambiente sin riesgo, participar como voluntarios en causas que apoyamos o
cualesquier otras actividades que hacen nuestras vidas más placenteras o con mayor
sentido.
Durante este proceso es muy útil tener la
guía de un patrocinador o de otros
miembros de la
confraternidad con mayor
experiencia. La experiencia demuestra que
es muy difícil
distinguir estos problemas
por nuestra propia cuenta o ver a través de la negación
que a menudo opaca la verdad acerca de nuestra
conducta. Con el
apoyo de otros
miembros de ASAA,
tomamos conciencia y la
sensación de apoyo
que necesitamos para
buscar la recuperación.
Establecer
la definición de
abstinencia nos ayuda
a contestar las preguntas
del tipo “qué”
presentes cuando ingresamos
a ASAA: ¿De
qué nos debemos abstener?
¿Qué objetivos queremos
lograr? Sin embargo,
las preguntas decisivas del
tipo “cómo” siguen
en pie: ¿Cómo
logramos la sobriedad
sexual? ¿Cómo podemos vivir de una forma
diferente a la anterior para que mantengamos nuestra abstinencia? Las respuestas a estas preguntas se
encuentran en nuestro programa espiritual de recuperación, los Doce Pasos.
ASA
ADAPTACIÓN ASAA
QUINTA PARTE:
A. Y POR ÚLTIMO, SE REGISTRA EN EL CÍRCULO
EXTERIOR (COLOR VERDE) TODOS LOS PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS, COSAS, ACCIONES, DEPORTES, PRÁCTICAS,
ACTIVIDADES ETC. SANAS QUE NOS AYUDARÁN A NO HACER Y ACERCARNOS AL CÍRCULO DE
PELIGRO DE COLOR AMARILLO Y ROJO, A SALIR DE LA A ADICCIÓN Y A MANTENERNOS
CONCENTRADOS EN LA REALIDAD Y NUTRIDOS DE FORMA MENTAL, FISICA, EMOCIONAL Y
ESPIRITUAL QUE NOS ALEJARÁ NUEVAMENTE DE LOS PATRONES DE CONDUCTA ADICTIVOS
SEXUAL, ROMÁNTICO Y ANORÉXICO SEXUAL.
Ejemplos:
a. Tener una alimentación saludable,
balanceada y nutritiva, alejando la comida chatarra y comer en exceso harinas,
azucares y grasas refinadas.
b. Hacer ejercicio diario (para mantenernos
saludables y obtener de allí
adrenalina sin dañarnos)
c. Si se tiene pareja: Tener 1 o 2
relaciones sexuales a la semana (para no
caer en la compulsión) etc.
d. Conectarme e intimar con el otro, la
familia, amigos etc.
e. Enriquecer mi sexualidad con lecturas,
cambios, accesorios etc. Que no me dañen y dañen a mi pareja.
f. Pasar tiempo con mi pareja e invitarla
a salir, para ir al cine o a otro lugar que sea agradable y se disfrute por lo
menos cada 15 días o cada mes, según sea el caso.
g. No dejar que mis creencias aprendidas
insanas de mi niñez interfieran en mis decisiones el día de hoy.
h. Estar siempre concentrada en cosas que
requieran esfuerzo mental para alejarme de mis fantasías, obsesiones y
recuerdos que me causen dolor y sentimientos de destrucción.
i. Comunicarme con un poder superior todas
las mañanas o noches.
j. Volver a estudiar.
k. Buscar trabajo y hacerme independiente.
l. Poner un negocio o emprender un nuevo
negocio.
m. Comprarme cosas que me gusten para elevar
mi autoestima.
n. Hacerme cambios en mi arreglo personal
para sentirme bien conmigo misma.
o. Salir con la familia todos los fines de
semana.
p. Practicar con la familia deportes entre
semana o fines de semana como nadar, correr, jugar básquet bol etc.
q. No faltar a las juntas del grupo ASAA
r. Siempre compartir en las juntas,
balconear mi mente y no guardarme secretos con respecto a mi adicción sexual,
romántica y anoréxica sexual..
s. Leer literatura del grupo y libros
recomendados para un mejor conocimiento
de mi enfermedad.
t. Si ya tienes tiempo dentro del grupo y
has adquirido abstinencia y cambios en tu vida: coordinar y apadrinar.
u. Apadrinarme por lo menos una vez cada
semana o 15 días, según sea el caso.
v. Hacer yoga o cualquier ejercicio o
disciplina que ayude a mejorar mi espiritualidad.
w. Dormir temprano y suficiente para
levantarme descansado y tranquilo.
x. Platicar y comunicarme con mi familia y
amigos.
y. Hablarle a mis amigos saludarlos, salir con ellos.
z. Buscar que me ayuden en las tareas de la
casa.
aa. Hacer días de cine en casa o hacer juntos
una pizza, para que todos nos integremos y nos conozcamos más etc.
bb. Involucrarme en los asuntos de mi familia
para poder ayudarles y salir de mi egoísmo etc.
cc. OTROS
B. COMPÁRTELO EN LA JUNTA Y APADRINAMIENTO O
COMPAÑERO DE MÁS TIEMPO.
C. LOS 3 CÍRCULOS DE ABSTINENCIA SE
REVISARAN AL PRINCIPIO CONSTANTEMENTE PARA SABER MANEJARLOS Y APRENDERNOS
NUESTROS 3 CÍRCULOS DE ABSTINENCIA PERSONAL Y NO CAER EN LA ADICCIÓN
NUEVAMENTE, POSTERIORMENTE SE REVISARAN JUNTO A TU APADRINAMIENTO YA DE FORMA
MAS ESPACIADA, CADA 6 O 12 MESES PARA VER CAMBIOS, MODIFICACIONES Y AVANCES EN EL PROGRAMA.
D. EN CASO DE QUE RECUERDES ALGO MAS A
TRAVÉZ DEL TIEMPO Y QUE NO SE HAYA REGISTRADO, COMÉNTALO A TU APADRINAMIENTO
PARA QUE LOS REGISTREN EN EL CÍRCULO CORRECTO.
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