LA HERRAMIENTA DE LOS 3 CÍRCULOS DE ABSTINENCIA DE LA ANOREXIA SEXUAL EMOCIONAL Y SOCIAL 5

MEDITACIÓN DEL DÍA:

“UN VIAJE DE MIL KILÓMETROS DEBE EMPEZAR CON UN SOLO PASO”
LAO-TZU

Una compañera de ASAA que ha logrado mantener su abstinencia durante 10 años, es la misma persona que apenas podía dar paso cuando cruzó la puerta del grupo para asistir a su primera junta, después de una golpiza en un hotel de mala muerte,  por un tipo que acababa de conocer en las salas de chat hace un par de días. Hay pocas personas en el grupo que recuerdan como era entonces; sus ropas y su arreglo era muy extravagante y llamativo, blusas y faldas cortas que nos revelaba  lo adolorida que estaba su alma, su vida y  ella misma. Pero aun así,  dio ese  primer paso, llegó al grupo y la ayudaron a pasar poniéndole una chamarra encima para tapar su cuerpo lastimado por la adicción sexual, romántica y anoréxica. Siguió viniendo y a través del tiempo pudo cambiar ese sencillo paso por una vida de productividad, de respeto, amor  y dignidad en sobriedad.

HOY: ES TIEMPO DE EMPEZAR,  AUNQUE  ME  ATEMORICE ESTAR SIN MI DOSIS DE ADRENALINA SEXUAL, ROMÁNTICA Y DE ANOREXIA SEXUAL EMOCIONAL Y SOCIAL, PORQUE TAL VEZ EL DÍA DE MAÑANA, PUEDA SER DEMASIADO TARDE.

TEMA DEL DÍA:

LA HERRAMIENTA DE LOS 3 CÍRCULOS DE ABSTINENCIA DE LA ANOREXIA SEXUAL EMOCIONAL Y SOCIAL 5

Por  último,  colocamos  en  el  círculo  exterior  esas  conductas  que consideramos sanas, sin riesgo y de beneficio a nuestra recuperación.  Practicar estas conductas es una forma de ser delicados con nosotros mismos.  Son actos de atención y amor a uno mismo que ayudan a darle un sentido, realización, serenidad y alegría a nuestras vidas.
  Las  conductas  del  círculo  exterior  incluyen  una   convivencia, interacción y sexualidad  sana.    Las conductas    sanas  son  aquellas  que  nosotros  elegimos  que  enriquecen nuestras vidas, nuestra recuperación, nuestra conexión con otros y nuestra vida espiritual.  Algunos ejemplos incluyen salir en citas con personas sanas, tener relaciones sexuales sin abuso dentro de una relación estable,   tomar  una  clase  de  baile,  usar  ropa  atractiva  o  disfrutar  de  un contacto físico de afecto.
  Muchos  de  nosotros  incluimos  en  nuestro  círculo  exterior  actividades sanas  de  nuestras  vidas  y  no  solamente  las  conductas  sexuales  sanas.    Con frecuencia  estas  son  las  cosas  que  no  teníamos  tiempo  de  hacer  cuando estábamos  en  nuestra  actuación y que eran necesarias para enriquecernos.    Algunos  ejemplos  incluyen  llevar  a  cabo nuestro programa de recuperación, pasatiempos que solíamos disfrutar, deportes y  ejercicio,  espectáculos  que  disfrutamos,  pasar  tiempo  con  los  amigos  y familia, socializar y hacer nuevos amigos en un ambiente sin riesgo, participar como voluntarios en causas que apoyamos o cualesquier otras actividades que hacen nuestras vidas más placenteras o con mayor sentido
  Durante este proceso es muy útil tener la guía de un apadrinamiento o de otros  miembros  de  la  confraternidad  con  mayor  experiencia.    La  experiencia demuestra  que  es  muy  difícil  distinguir  estos  problemas  por  nuestra  propia cuenta o ver a través de la negación que a menudo opaca la verdad acerca de nuestra  conducta.    Con  el  apoyo  de  otros  miembros  de  ASAA,  tomamos conciencia  y  la  sensación  de  apoyo  que  necesitamos  para  buscar  la recuperación.

ASA ADAPTACIÓN ASAA

QUINTA   PARTE:

A.           Y POR ÚLTIMO, SE REGISTRA EN EL CÍRCULO EXTERIOR (COLOR VERDE) TODOS LOS PENSAMIENTOS, SENTIMIENTOS,  COSAS, ACCIONES, DEPORTES, PRÁCTICAS, ACTIVIDADES ETC. SANAS QUE NOS AYUDARÁN A NO HACER Y ACERCARNOS AL CÍRCULO DE PELIGRO DE COLOR AMARILLO, A SALIR DE LA A ADICCIÓN Y A MANTENERNOS CONCENTRADOS EN LA REALIDAD Y NUTRIDOS DE FORMA MENTAL, FISICA, EMOCIONAL Y ESPIRITUAL QUE NOS ALEJARÁ NUEVAMENTE DE LOS PATRONES DE CONDUCTA ADICTIVOS SEXUAL, ROMÁNTICO Y ANORÉXICO SEXUAL.
Ejemplos:
a.            Tener una alimentación saludable, balanceada y nutritiva, alejando la comida chatarra y comer en exceso harinas, azucares y grasas refinadas.
b.            Hacer ejercicio diario (para mantenernos saludables y obtener de allí  adrenalina  sin dañarnos)
c.            HACER TODO LO POSIBLE POR NO PENSAR Y HACERLE CASO A LA ADICCIÓN: Leer constantemente, jugar los juegos sopa de letras, sudoku,  estudiar algo que nos guste, estar siempre activo, ver programas de televisión alegres o científicos que nos gusten, bailar etc.
d.            Si se tiene pareja: Tener 1 o 2 relaciones sexuales a la semana  (para no caer en la compulsión o irme al otro extremo de dejar de tener intimidad con la pareja) etc.
e.            Conectarme e intimar con el otro, la familia, amigos etc.
f.             Enriquecer y nutrir mi sexualidad con lecturas, cambios, accesorios etc. Que no me dañen y dañen a mi pareja.
g.            Pasar tiempo con mi pareja e invitarla a salir (sin hijos y después con hijos), para ir al cine o a otro lugar que sea agradable y se disfrute por lo menos cada 15 días o cada mes, según sea el caso.
h.            No dejar que mis creencias aprendidas insanas de mi niñez interfieran en mis decisiones el día de hoy.
i.             Estar siempre concentrada en cosas que requieran esfuerzo mental para alejarme de mis fantasías, obsesiones y recuerdos que me causen dolor y sentimientos de destrucción.
j.             Comunicarme con un poder superior todas las mañanas o noches.
k.            Volver a estudiar.
l.             Buscar trabajo y hacerme independiente.
m.          Poner un negocio o emprender un nuevo negocio.
n.            Comprarme cosas que me gusten para elevar mi autoestima.
o.            Hacerme cambios en mi arreglo personal para sentirme bien conmigo misma.
p.            Salir con la familia todos los fines de semana.
q.            Practicar con la familia deportes entre semana o fines de semana como nadar, correr, jugar básquet bol, correr etc.
r.             No faltar a las juntas del grupo ASAA
s.            Siempre compartir en las juntas, balconear mi mente y no guardarme secretos con respecto a mi adicción sexual, romántica y anoréxica sexual..

t.             Leer literatura del grupo y libros recomendados para  un mejor conocimiento de mi enfermedad.
u.            Si ya tienes tiempo dentro del grupo y has adquirido abstinencia y cambios en tu vida: coordinar y apadrinar.
v.            Apadrinarme por lo menos una vez cada semana o 15 días, según sea el caso.
w.           Hacer yoga o cualquier ejercicio o disciplina que ayude a mejorar mi espiritualidad.
x.            Dormir temprano y suficiente para levantarme descansado y tranquilo.
y.            Platicar y comunicarme con mi familia y amigos.
z.            Hablarle a mis amigos  saludarlos, salir con ellos.
aa.          Buscar que me ayuden en las tareas de la casa.
bb.         Hacer días de cine en casa o hacer juntos una pizza, para que todos nos integremos y nos conozcamos más etc.
cc.          Involucrarme en los asuntos de mi familia para poder ayudarles y salir de mi egoísmo etc.
dd.         Solo estar lo necesario en la computadora o televisión e inmediatamente irse a conectarse con el mundo real, familia, amigos, con uno mismo. 
dd.         Interactuar constantemente con las personas e ir escribiendo todo lo que pienso, siento y hago para  huir de ellas, posteriormente leerlo y junto a mi apadrinamiento desechar lo irreal, creencias, miedos, suposiciones etc. Y ver con claridad la mentira que me dice mi mente enfermita para no  acercarme y huir.
ff.         Estar conectada con mi esposo  o pareja  constantemente para no perderme en el camino de la intimidad, acercamiento y huir rápidamente.
gg.    Leer los correos y mensajes que me mandan, para salir de mi ansiedad, apatía e intolerancia.
hh.  Salir y platicar mas con mi papá e ir limando mi anorexia emocional y social con el, que me dice no platiques, no le contestes, ponte seria, el no entiende, el no comprende, me hace enojar, estoy resentida, para que le platico etc., y le evado con fantasías de lo que sea,   románticas o sexuales para no escucharlo.
OTROS.

COMPÁRTELO EN LA JUNTA Y APADRINAMIENTO O CON COMPAÑERO DE MÁS TIEMPO.

LOS 3 CÍRCULOS DE ABSTINENCIA SE REVISARAN AL PRINCIPIO CONSTANTEMENTE PARA SABER MANEJARLOS Y APRENDERNOS NUESTROS 3 CÍRCULOS DE ABSTINENCIA PERSONAL Y NO CAER EN LA ADICCIÓN NUEVAMENTE, POSTERIORMENTE SE REVISARAN JUNTO A TU APADRINAMIENTO YA DE FORMA MAS ESPACIADA, CADA 6 O 12 MESES PARA VER CAMBIOS, MODIFICACIONES  Y AVANCES EN EL PROGRAMA.
EN CASO DE QUE RECUERDES ALGO MAS A TRAVÉZ DEL TIEMPO Y QUE NO SE HAYA REGISTRADO, COMÉNTALO A TU APADRINAMIENTO PARA QUE LOS REGISTREN EN EL CÍRCULO CORRECTO.