ANOREXIA SEXUAL EMOCIONAL Y SOCIAL 2 - El CIRCULO MEDIO

LA HERRAMIENTA DE LOS 3 CÍRCULOS DE ABSTINENCIA  DE ANOREXIA SEXUAL EMOCIONAL Y SOCIAL 2 

EL CÍRCULO MEDIO

A este círculo medio también se le llama “círculo barrera o de protección” porque nos ubica en nuestra realidad y nos dice como andamos interiormente. El  círculo  medio nos  ayuda  a  evitar  ser  perfeccionistas  sobre  nuestros estándares  para  la  sobriedad.    Colocamos  en  el  círculo  medio  las conductas  que  son  “resbaladizas”  “peligrosas” “detonantes” “disparadoras” para  nosotros que nos llevan a la adicción de anorexia sexual emocional y social,   o  también de  las  cuales  no  estamos  seguros. Por ahora trabajaremos solamente la adicción a la anorexia sexual emocional y social.

La mayoría de nosotros llegamos al grupo sin tener en realidad una idea de lo que es lo  sano.  Por lo general no estamos seguros si algunas conductas  si son  adictivas  o  no.    Las  colocamos  en  el  círculo  medio  hasta  que podamos determinar si son compulsivas o tienen consecuencias negativas. 

Las  conductas  “resbaladizas, peligrosas, detonantes, disparadoras”  son  las  cosas  que  hacemos  que  nos  hacen vulnerables  a  la  evasión. Podemos convencernos a nosotros mismos de que tenemos una legítima razón para estar en  una  situación  resbaladiza,  cuando  de  hecho  esto  es  parte  de  un  patrón  de conducta  adictiva  que  nos  puede  llevar  a  las  conductas  del  círculo  interior. 

Colocar a las conductas resbaladizas y peligrosas en nuestro círculo medio es una forma de ponernos sobre en aviso a nosotros mismos cuando estamos en peligro de caer en la adicción anoréxica sexual emocional y social.

Si  participamos  en  conductas  del  círculo  medio,  no  perdemos  nuestra sobriedad,  pero  es  una  señal preventiva (color amarillo)  de  que  necesitamos  acercarnos  a  los  demás, comentarles y desahogarnos,  utilizar las herramientas que aprendimos en el grupo para salir rápidamente de allí y volver a nuestro camino tranquilo dentro del grupo.

SEGUNDA PARTE:

1.       EMPEZAREMOS A REALIZAR EL CÍRCULO MEDIO (COLOR AMARILLO) EN DONDE TAMBIÉN SE REGISTRARÁN TODOS LOS DETONADORES Y DISPARADORES PERSONALES, MENTALES Y FÍSICOS QUE NOS LLEVEN A RECAER NUEVAMENTE EN EL CÍRCULO INTERIOR (ROJO),  LOS CUALES SE REGISTRARÁN DE LA SIGUIENTE MANERA:

A.      COMENZAREMOS CON REGISTRAR TODOS NUESTROS PENSAMIENTOS DISPARADORES Y DETONANTES, QUE NOS PUEDEN LLEVAR A UNA PELIGROSA  RECAÍDA, GUÍATE CON TU APADRINAMIENTO O COMPAÑERO DE MÁS TIEMPO EJEMPLO:

Mis detonantes para empezar a  “EVADIR NUTRICIÓN SEXUAL, AFECTIVA, FÍSICA, EMOCIONAL Y ESPIRITUAL” son cuando pienso, recuerdo y fantaseo en:

-          Cuando dejo que mis PENSAMIENTOS Y CREENCIAS DISTORCIONADAS SOBRE EL SEXO APRENDIDAS DE NIÑA, SE APODEREN DE MI Y ME CIERRO COMPLETAMENTE Y NO ESTOY ABIERTA A ESCUCHAR Y EXPERIMENTAR COSAS NUEVAS.

-          Cuando pienso en todas las cosas que me dijeron mis padres de niña sobre el sexo sobre que era sucio, cochino, perverso, les hago caso y me cierro a todo.

-          Pensar que solo se me está utilizando

-          Pensar que los hombres son materialistas

-          Pensar que solo lo sexual les interesa a los hombres

-          Pensar que si tengo sexo con alguien es como si me estuviera rebajando

-          Pensar que el sexo es horrible

-          Pensar que me están sometiendo

-          Pensar que solo se burlarán de mi

-          Pensar que solo soy un objeto sexual

-          Pensar que necesito a fuerzas hacerlo enamorada para disfrutarlo

-          Pensar que  los hombres solo buscan divertirse

-          Pensar que el sexo es malo  y sucio

-          Pensar y recordar malas experiencias sexuales, que me hagan  pensar que tal vez me suceda igual

-          Recordar mi abuso o abusos sexuales junto con sus agresores

-          Pensar que es obligación tenerlo con la pareja y no lo disfruto

-          Pensar que estoy fea y gorda, horrible

-          Pensar que si me conocen sexualmente se aprovecharán de eso para dañarme

-          Pensar que mi pareja me compara con las parejas sexuales anteriores que ha tenido

-          Pensar en que huelo feo

-          Pensar y preocuparme porque hice movimientos o dije cosas inadecuadas

-          Cuando pienso en Relaciones  sexuales y románticas con ex amantes y me pongo triste y los extraño

-          Cuando comparo a los ex amantes con mi pareja

-          Pensar que me están engañando

-          Pensar que me quieren sacar algo

-          Pensar que me quieren ver la cara de tonta

-          Pensar que el no tener sexo es una virtud

-          Pensar que todos vas a saber la clase de fichita que según me imagino que soy

-          Pienso en pornografía, ex amantes etc...pierdo la conexión y espiritualidad de mi pareja y yo.

-          Pensar que solo casada es bueno tener sexo

-          Pensar que me van a pegar una horrible enfermedad de trasmisión sexual.

-          Pensar que mi pareja ya se metió con muchas personas y no quiero estar con él.

-          Recordar las palabras hirientes, crueles  o de ridiculización que me hacían en mi infancia sobre mi cuerpo o cara

-          Pensar en el castigo o venganza

-          Pensar que si me conocen sexualmente pierdo poder y fuerza

-          OTROS QUE NO SE HAYAN PUESTO…

B.      DESPUES, SE REGISTRARÁN TODOS LOS SENTIMIENTOS QUE TAMBIEN SON TUS DETONANTES O DISPARADORES para evitar la nutrición sexual, emocional y social. Estos son algunos ejemplos:

Mis sentimientos y emociones para  evadir nutrición sexual, emocional y social son:

-          Sentirme con baja autoestima como: fea, gorda, horribl

-          Sentir pena o vergüenza

-          Sentir miedo

-          Sentir estrés

-           Estar hambriento

-          Estar desvelado

-          Estar cansado

-           Estar Frustrado

-          Sentirme Vacío

-          Sentirme Solo

-          Triste

-          Depresivo

-          Miedoso

-          Angustiado

-          Ansioso

-         Estresado

-          Presionado

-          Con culpa

-          Con vergüenza

-          Enojado

-          Iracundo

-          Aburrido

-          Sentirme con baja autoestima

-          Sentirme conmiserado

-          Sentir asco

-          Sentir que me están  abusando sexualmente

-          Sentir resentimiento

-          Sentir enojo

-          Sentir desilusión

-          Sentir sueño

-          Sentir cansancio

-          Sentir odio

-          Sentir ganas de venganza

-          Sentir coraje

-          Sentirme aburrida

-          Estar enferma físicamente

-          Estar preocupada

-          No darle prioridad e importancia  a mi sexualidad y a mi pareja

-          No sentirme feliz

-          OTROS QUE NO HAYAMOS PUESTO…

MEDITACIÓN DEL DÍA:

“CUALQUIER COSA NOS IMPIDE SER NOSOTOROS MISMOS”

RALPH WALDO EMERSON

¿QUÉ TAN BIEN ME CONOZCO A MÍ MISMO? Bastante bien, supongo… Yo respondo. Sin embargo hay muchas distracciones que me evitan aprender más sobre mí, verme como realmente soy. Estoy totalmente sumergido en mi trabajo, la familia, los amigos, la economía, los acontecimientos que diariamente suceden en el mundo y que escucho en las noticias. Ahora que lo pienso, puede que conozca menos de mi mismo que de otros muchos temas. Al igual que muchos otros proyectos importantes, merezco atención de mi parte,  llegarme a conocer se logra lentamente y requiero tiempo para lograrlo. Puedo apartarme unos minutos al día, si es todo lo que tengo para mí y dar otro paso al conocimiento de mí mismo. Los doce pasos es un curso maravilloso para conocerme de adentro hacia afuera.

Por hoy, reservar tiempo para conocerme, me brinda una clara idea de lo que importante que soy  para mi mismo,  y  saber la voluntad de un poder superior en mi vida y dentro del grupo.